| 7種方法舒緩考生大考后心理壓力 |
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| 中學語文教學資源網 → 教育新聞 → 2021-05-31 手機版 | ||||
結合工作經驗，給廣大家長和中、高考考生提供了7種舒緩心理的方法，大家不妨一試： 方法一：轉移思路法 離開令人不快的情境，轉移到高興的情景或事情上，做自己喜歡做的事，如打球、聽音樂、和朋友聊天等，忘卻煩惱。 方法二：親近動物和植物法 走入大自然，與動植物親近，讓植物的生機盎然、小動物的頑皮可愛來感染自己，排遣心中的煩惱，改變自己的陰郁心情。 方法三：談心法 把心里的郁悶或牢騷傾訴于自己最親密和信賴的人。這種談心不僅可以用面對面的方式，也可用寫信的方式來交流。有時候，自己的一些想法可能是錯誤的，朋友的一番話可能會使人有“柳暗花明又一村”的感覺。 方法四：自我暗示法 不妨經常對自己說“我能行”。只要有自信，任何人都不能使你自卑。 方法五：日記法 把內心的憤恨和痛苦盡情地宣泄在日記中，別人也不會知道。慢慢地自己的心情就會平靜下來。 方法六：補償升華法 以其他方面的成功（例如學得某種專長）補償高考失敗造成的痛苦；把不良情緒導向積極方面，通過做出突出成績化解心理矛盾，獲得心理平衡。 方法七：宣泄放松法 把積壓在內心的消極情緒釋放出來，或大聲叫喊，或痛哭一場，或“瀟灑”玩一回（當然要有益），通過宣泄讓心情慢慢平靜下來。 也許這才是高考的真正內涵： 它雖然不能定義你的未來， 卻濃縮了你最好的青春時光。 考后提醒：高考結束適當娛樂可以放松不可放縱 黑色的六月過去之后，你就迎來了五彩繽紛的三個月假期以及絢麗多姿的四年大學時光。接下來的這三個月，你要怎么過？許多考生已經有了自己的打算，不過，無論怎么安排這個暑假，都應該好好珍惜，因為，這可能是你人生中最長的一個暑假了。當然，還有考生沒想過怎么安排，那就參考下吧。 No1．考個駕照，有備無患 很多考生已有學車的打算，這是個很好的選擇。許多駕校針對學生也有不同程度的優惠，因此，高考之后，是考生考取駕照的最佳時間之一，而且開車作為一項技能，對于自己將來的就業、工作等都有幫助。 No2．鍛煉身體，保持身材 高中三年，考生們的心思全花在了學習上，體育課被文化課占據，周末也很少休息。高考之后，總算有了真正屬于自己的時間，于是吃喝玩樂，直呼快哉快哉，不料身材走樣，體重直線上升。所以，前車之鑒，不可忽視。如果考生有條件，可以選擇自己喜歡的一項運動，加強鍛煉�；蛘�，學習一種新的運動，瑜伽、游泳等皆可。 No3．外出旅行，長長見識 濟寧一中高三七班的董亞寧正在著手準備去天津旅行，因為，那里有她夢想中的大學。其實，即便不是為了提前去看看以后要生活四年的大學，出門旅行也是一個度過假期的好方式。讀萬卷書，行萬里路。想想高中三年，讀的書何止萬卷啊，可所走的路，不過是家、食堂、教學樓這三點一線。所以，趁著年輕出去看看吧，外面的世界不是一般的精彩！ No4．睡覺聚會上網，也不能少 考完要先睡上三天三夜，這是眾多考生考完后的第一想法。的確，睡覺、聚會、上網這些方式是放松的好方法。雖然不提倡考生以此打發漫漫長假，但睡覺是儲備體力等重要方式，聚會是同學間聯絡感情的重要渠道，而上網是了解這個世界的重要窗口，所以，只要不是長時間沉迷，家長沒必要阻止考生做這些事情。 溫馨提示：可以放松，不可放縱 友情提示各位考生，可以放松，但不可放縱。最好的方法是，給自己的假期劃分幾個階段，每個階段都充分利用。出成績之前，以釋放壓力、放松心情為主；出成績之后，為填報志愿階段，可以參加本報的高招咨詢會；錄取結果出來后，要對自己的大學生活和將來的職業生涯進行規劃，同時可以外出游玩，長長見識。假期的每一天，都要合理安排時間，并注意飲食和作息規律。 |
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